
Сегодня расскажу вам о простом способе сонастроиться с собой и почувствовать себя более спокойно и гармонично.
- Возьмите большой лист бумаги. Формат А1 или больше. Самый большой, какой сможете найти. Подойдут ненужные остатки обоев. Можете склеить несколько листов формата А3.
- Приготовьте любые материалы для рисования, лучше всего для этого упражнения подойдут пастельные мелки или уголь. Но можно взять любые материалы, какие вам захочется.
- Разложите бумагу на полу, расположитесь рядом и возьмите материалы для рисования в обе руки.
- А теперь закройте глаза. И начинайте рисовать свое дыхание. Сначала просто позвольте рукам следовать за вашим дыханием, не меняйте его, дышите как обычно. Затем начните дышать чуть глубже, а потом еще немножко глубже. Прислушивайтесь к своему дыханию и пусть руки сами рисуют в такт ему.
- Откройте глазки. Посмотрите на получившийся рисунок. Какие ассоциации, чувства, ощущения он у вас вызывает? Если вам хочется – дополните получившийся рисунок до узнаваемого образа.
- А теперь снова возьмите материалы для рисования в обе руки. И двумя руками одновременно напишите на бумаге свое имя.
Посмотрите на получившееся творение. Запишите на нем название рисунка и свои ощущения от него и от процесса рисования.
Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями в комментариях.