ЧТО СКРЫВАЕТ ПРОКРАСТИНАЦИЯ
ИЛИ ПОЧЕМУ JUST DO IT НЕ РАБОТАЕТ

ЧТО СКРЫВАЕТ ПРОКРАСТИНАЦИЯ <br> ИЛИ ПОЧЕМУ JUST DO IT НЕ РАБОТАЕТ

В моем ежедневнике нет свободного места. Задачи, идеи, планы расталкивая друг друга столпились, заполнив все отведённые им строчки. Каждая из них расписана по блок-схеме Барбары Шер – от крупной цели до микро-шагов. Ключевые выделены ярким цветом – они в фокусе. Они – то, что сильно повлияет на развитие моего проекта. Я знаю – сделать это – шагнуть далеко вперед.

Я нахожу себя за просмотром сериала Развод. Вечер, два, неделю. Все серии Секса в большом городе. Бесконечный Великолепный век….

Стоп… Что происходит?

Почему я никак не могу взяться за свои больше планы? Выполняю море чего-то текущего, но не решаю стратегические задачи. Хотя они вроде бы понятны, определены и даже расписаны на маленькие шаги, как учат гуру планирования…. А я даже не могу себя заставить открыть ежедневник на нужной странице. Я занята, я устаю, я в суете, я в чем угодно, но только не в том, что давно меня ждет.

Мне страшно.

Ну, конечно, опять! Как всегда, перед новым уровнем, новыми шагами в неизвестность. А вдруг не получится? А вдруг получится? А вдруг не оправдаю ожидания? А вдруг окажусь не такой как думаю о себе? А вдруг…. Сейчас большинство своих страхов я уже знаю на пересчет. Знаю, как они выглядят. Понимаю – что и как с ними можно сделать… Главное – вовремя их заметить. Выстроить стройными рядами и заглянуть каждому в глаза. Так, кто на этот раз разбушевался?

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Так бывает – мы генерируем много идей, исписываем ежедневник планами и даже разбиваем глобальные цели на мини шаги, но так и не можем взяться за их осуществление. Будто что-то держит нас, привязывает к дивану. Мы навешиваем на себя ярлыки “Я лентяй”, “Я великий прокрастинатор” и живем с этими ярлыками, ругая и осуждая себя, мучаясь чувством вины, борясь с собой и иногда даже побеждая, тратим на это уйму сил. И тут, представьте, кто-то такой или мы сами: “JUST DO IT!” Что-о-о?? Просто??

А что если попробовать по-другому? Внимательно к себе.

Остановиться на минутку, прислушаться к себе, заглянуть чуть глубже, чем стандартные отмазки… Что на самом деле сейчас с вами происходит? Вы действительно хотите туда? А если да – может там есть что-то, что вас пугает? И если да – то что это? А может есть уже какой-то прошлый негативный опыт в похожей ситуации и вы до ужаса, до стыда опасаетесь повторения?

Чаще всего, когда ко мне приходят с запросом на работу с прокрастинацией, со страхом чистого листа, откладыванием движения в сторону желанных перемен, я прошу нарисовать ощущения, которые возникают в эти моменты. В моменты, когда вы готовы убрать всю квартиру лишь бы не написать значимую статью. Боитесь даже заглянуть в ежедневник, чтобы увидеть, что в плане на сегодня – сделать непростой звонок или написать письмо о сотрудничестве известному человеку.

А потом мы начинаем смотреть и разбирать – что за ними. И там зачастую оказываются глубинные сильно определяющие нашу жизнь страхи – быть отвергнутой, не принятой, не понятой, не любимой…. У каждого это формулируется по-своему. У каждого за этим своя история, своя боль, своя сильная потребность…

Сильнее всего они сказываются на наших возможностях, когда мы их не осознаем. Когда отказываемся повернуть голову в их сторону и делаем вид, что их нет. Тогда они способны по-настоящему нас парализовать маскируясь за чем-то проще объяснимым.

Осознать, увидеть, вытащить из подсознания наружу. Первый важный шаг. Снизить интенсивность влияния этих страхов. Сделать так, чтобы они не сковывали путами по рукам и ногам. Все это большая глубокая работа.

И начинается она в тот момент, когда мы принимаем решение отказаться от готового шаблона и спросить себя – что это со мной сейчас?

ВСЕ И ПРАВДА ТАК СЛОЖНО?

Я встречаю тех, кто над такими рассуждениями посмеивается. «Ой, а я вот прокрастинирую над уборкой – и что же это за страх?» Ну вообще, если задаться целью – можно узнать – о чем там про уборку, и это не обязательно страх. Вопрос в том – надо ли это? Ведь уборку вы все равно сделаете рано или поздно – это необходимость. Или вызовете помощницу в конце концов. Так же и когда вы работаете на кого-то – как бы страшно и неприятно вам не было выполнять какие-то обязанности, сколько бы сил не ушло – вероятно вы их все же выполните – ведь так надо, так положено, так одобряемо.

А вот реализуете ли вы свои желания? Ведь этого от вас никто не требует и не ждет. Это никому не надо… Никому, кроме вас… И вот тут откладывать можно долго, если упереться во внутренние преграды и ничего с ними не делать.

И, конечно, бывают дела, которые мы просто не любим и потому откладываем. И это нормально. Мы не можем все уметь и все любить. Иногда прокрастинация это просто прокрастинация. Еще она бывает об усталости и нехватке ресурсов…. Нет готовых ответов – о чем она – есть навык слушать себя…

В ходу у меня, кстати, есть пара хитростей – как еще, кроме глубокого самокопания и искусства маленьких шагов, можно уживаться с прокрастинацией. Очень я люблю фразу: «У уборщицы прокрастинатора написана книга, у писателя прокрастинатора чистый дом». Вот так – не осуждая себя – а лавируя между прокраситнациями над одним и над другим, можно переделать все. А долго прокрастинируя над каким-то важным делом можно придумать себе еще более важное и сложное и прокрастинируя над ним выполнить предыдущее:)

А что скрывает от вас ваша прокрастинация и как вы с ней обычно обращаетесь?

Поделиться