7 шагов навстречу двум литрам воды в день

Два года назад мы с подругой организовали онлайн марафон здоровья. В первую очередь для себя, чтобы наконец воплотить в жизнь скрытое за словами «надо бы заняться своим здоровьем». Марафон нашел теплый отклик у многих девочек. Проводили мы его три раза. Привычка пить много воды стала одной из самой важных, закрепившихся у меня по его итогу.

“Как, ну как заставить себя пить столько воды?” – этот вопрос слышу я частенько. Ответ на него оформился у меня в 7 простых шагов.

  Шаг 1. А что сейчас?

Перед любыми изменениями полезно посмотреть, что мы имеем.

Чаще всего, когда заходит разговор о воде, я слышу: “Какая ты молодец, что пьешь много воды, я вот знаю, что надо, но не понимаю, как и когда это делать, как в себя влить 2 литра…”  Не знаю, как вам, а по мне – “знаю, что надо” – самая худшая мотивация. Поэтому для начала возьмите блокнот и ручку и напишите ваши конкретные задачи  – для чего именно вы хотите пить больше воды. Например, моей мотивацией номер один была очень сухая кожа.

Читать

Арт-девичник

-Лена, а тебе какая тема была бы интересна на арт-терапии? – спросила я подругу, планируя свои групповые занятия.

-Ты знаешь, сейчас осень, темно уже становится, сыро, грустно. Мне бы хотелось какой-то теплой встречи, чтобы найти радость внутри, помочь себе справиться с осенней хандрой.

А вечером, несколько дней спустя, за чашечкой чая с зефиркой, другая моя подруга – культуролог Надя Клименко, рассказала о своем желании устраивать душевные беседы-посиделки об искусстве.

Тааа-дам. Это был тот момент, когда искрящиеся фигурки калейдоскопа выстраиваются в яркий захватывающий дух узор.  Так родился наш арт-девичник.

Читать

Сам себе арт-терапевт. <br>Успокоиться, расслабиться и прислушаться к себе

Сегодня расскажу вам о простом способе сонастроиться с собой и почувствовать себя более спокойно и гармонично.

Читать

Работа со мной
Фото Катя Шафранова

Я верю, что каждый способен творить от рождения и что ответы на все вопросы – внутри нас. С помощью красок, кисточек и карандашей в поддерживающей и принимающей среде я помогаю раскрыть спрятанные в глубине вашей души сокровища, проявить их в мир и позволить им заиграть всеми гранями.

Читать