Сам себе арт-терапевт. <br> Выразить страх, гнев, раздражение

Давайте сегодня поговорим о том, как можно выплеснуть на бумагу сложные негативные эмоции, которые часто нами подавляются – страх, гнев, раздражение, тревогу и другие.

Читать

Ура! Я родился!
Фото: Татьяна Попова

Уже целых два дня как мой блог увидел свет, а вы увидели мой блог. За это время он принял уже почти 300 посетителей. Вы даже не представляете как невероятно мне приятно, что вам интересно, что вы заглядываете и оставляете свой адрес в окошечке подписки! Мой внутренний художник хлопает в ладоши и подпрыгивает от удовольствия. Особенно я радуюсь, получая от вас просьбы писать еще и слова о том, что какая-то статья оказалась вам полезна. Это нескончаемо вдохновляет и я пишу-пишу контент-план :)! Сегодня я уже немного пришла в себя после дедлайна и счастья.

Читать

Открытое письмо “странного” человека
Фото: Татьяна Попова

– Ну что тебе спокойно не живется?

– Опять что-то придумала?

– Снова тебя куда-то несет учиться?

– Творчеством денег не заработаешь.

– Пора становиться взрослым.

– Выходи замуж, рожай детей и живи как все нормальные люди.

Это только часть цитат, которыми делились со мной девочки, и которые я слышала сама. Наша реальность стремительно бежит вперед, иллюстраторы иногда зарабатывают больше адвокатов, да и решением в 30 лет сменить работу экономиста на психолога уже немногих удивишь. И тем не менее огромное количество людей, которые хотят сделать творчество большим, чем хобби, придумывают свои проекты и отказываются от карьеры бухгалтера, по-прежнему сталкиваются с непониманием близких. И несется им вслед ироничное: «Ну, дак то ж Леонардо, он великий, а обычных художников тысячи, они все – алкаши, нищие, бездомные….»

Сегодня мне хочется обратиться к вам, родные люди «странного» человека!

Читать

Как один фильм круто изменил мою жизнь

У меня есть подружки по переписке – Юля и Наташа. Одна из них живет в Москве, а другая в Новосибирской области. Мы познакомились года три назад на марафонах Ольги Валяевой. И с тех пор продолжаем активно общаться в чате.

Прошлой зимой, в те самые темные и ветреные февральские вечера, когда больше всего на свете хочется не вылезать из-под пухового одеяла, Наташа кинула в чат фильм. Не название фильма, а сразу готовую видеозапись. Вот, пожалуйста, даже не вставай с мягкого кресла,  нажми на кнопочку, попивай горячее какао и зависай у экрана. Так я и сделала.

Фильм шел часа два. В нем не было красивых съемок, захватывающего сюжета, ярких актеров и душещипательной музыки. В нем не было ничего такого, от чего я обычно не могу оторваться. Он был снят незамысловато и иногда напоминал документальный. Он казался простым, но очень настоящим и местами растрогал меня до слез. Название его я так и не смогла запомнить и сейчас заглянула в свои видеозаписи, чтобы дать вам точные координаты. Читать

Арт-терапия. 12 часто задаваемых вопросов

ЧТО ТАКОЕ АРТ-ТЕРАПИЯ?

Мне нравится, как определяет арт-терапию Американская арт-терапевтическая ассоциация: «Лечебное применение изобразительной деятельности в контексте профессиональных отношений арт-терапевта с людьми, у которых имеются те или иные заболевания, травмы или трудности психической адаптации, либо с теми, кто стремится к личному развитию. Благодаря созданию изобразительной продукции и обсуждению образов и процесса их создания клиенты могут прийти к лучшему пониманию себя и других, справиться с симптомами болезни и стресса или последствиями травмы, развить познавательные навыки и прийти к позитивному, жизнеутверждающему мироощущению».

РАСКРАСКИ – ЭТО АРТ-ТЕРАПИЯ?

Именно благодаря раскраскам для взрослых, вдруг прыгнувшим на нас со всех прилавков, термин арт-терапия стремительно набрал популярность. И они действительно имеют определенный гармонизирующий эффект. Раскрашивание успокаивает, расслабляет и даже способствует активизации творческой энергии. Я сама, например, очень люблю раскрашивать мандалы. Однако от многих профессиональных арт-терапевтов можно услышать негативный отклик о раскрасках. Это связано с тем, что раскрашивая по заданной схеме, человек находится в рамках, лишенный свободы творческого проявления и самовыражения. Если же говорить научным языком, то в раскрашивании отсутствуют все три фактора арт-терапевтического воздействия – художественная экспрессия, обратная связь и терапевтические отношения.

Читать

7 шагов навстречу двум литрам воды в день

Два года назад мы с подругой организовали онлайн марафон здоровья. В первую очередь для себя, чтобы наконец воплотить в жизнь скрытое за словами «надо бы заняться своим здоровьем». Марафон нашел теплый отклик у многих девочек. Проводили мы его три раза. Привычка пить много воды стала одной из самой важных, закрепившихся у меня по его итогу.

“Как, ну как заставить себя пить столько воды?” – этот вопрос слышу я частенько. Ответ на него оформился у меня в 7 простых шагов.

  Шаг 1. А что сейчас?

Перед любыми изменениями полезно посмотреть, что мы имеем.

Чаще всего, когда заходит разговор о воде, я слышу: “Какая ты молодец, что пьешь много воды, я вот знаю, что надо, но не понимаю, как и когда это делать, как в себя влить 2 литра…”  Не знаю, как вам, а по мне – “знаю, что надо” – самая худшая мотивация. Поэтому для начала возьмите блокнот и ручку и напишите ваши конкретные задачи  – для чего именно вы хотите пить больше воды. Например, моей мотивацией номер один была очень сухая кожа.

Читать