Сам себе арт-терапевт.
Успокоиться, расслабиться и прислушаться к себе

Сам себе арт-терапевт. <br>Успокоиться, расслабиться и прислушаться к себе

Сегодня расскажу вам о простом способе сонастроиться с собой и почувствовать себя более спокойно и гармонично.

  1. Возьмите большой лист бумаги. Формат А1 или больше. Самый большой, какой сможете найти. Подойдут ненужные остатки обоев. Можете склеить несколько листов формата А3.
  2. Приготовьте любые материалы для рисования, лучше всего для этого упражнения подойдут пастельные мелки или уголь. Но можно взять любые материалы, какие вам захочется.
  3. Разложите бумагу на полу, расположитесь рядом и возьмите материалы для рисования в обе руки.
  4. А теперь закройте глаза. И начинайте рисовать свое дыхание. Сначала просто позвольте рукам следовать за вашим дыханием, не меняйте его, дышите как обычно. Затем начните дышать чуть глубже, а потом еще немножко глубже. Прислушивайтесь к своему дыханию и пусть руки сами рисуют в такт ему.
  5. Откройте глазки. Посмотрите на получившийся рисунок. Какие ассоциации, чувства, ощущения он у вас вызывает? Если вам хочется – дополните получившийся рисунок до узнаваемого образа.Сам себе арт-терапевт
  6. А теперь снова возьмите материалы для рисования в обе руки. И двумя руками одновременно напишите на бумаге свое имя.

Посмотрите на получившееся творение. Запишите на нем название рисунка и свои ощущения от него и от процесса рисования.

Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями в комментариях.

Поделиться
  • Татьяна Беляева

    Как интересно! Этого я ещё не пробовала 🙂

    • Maria Oborotova

      Делись впечатлениями, когда попробуешь 🙂 Можно, кстати, вместе с детками так отдыхать